Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc chăm sóc sức khỏe bằng các phương pháp dưỡng sinh ngày càng trở nên cần thiết. Dưỡng sinh không chỉ dành riêng cho người lớn tuổi mà còn phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi. Những phương pháp dưỡng sinh đơn giản và dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Dưỡng sinh là phương pháp giúp con người nuôi dưỡng sự sống. Sự sống bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần, nếu cơ thể khỏe mạnh nhưng tinh thần luôn lo lắng, phiền muộn hoặc ngược lại, thân thể ốm đau thì không thể khiến tinh thần vui vẻ, lạc quan được.
Chính vì vậy, dưỡng sinh giúp con người tìm lại chính bản thân mình để vận dụng phương pháp tập luyện chính xác và phù hợp.
Không chỉ để chữa bệnh, nuôi dưỡng tinh thần, dưỡng sinh còn giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Giúp lưu thông khí huyết, khai thông huyệt đạo, vận chuyển máu đến các cơ quan tốt hơn, thúc đẩy oxy lên não và khiến con người sống vui khỏe, trường thọ
Các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi luôn phải tuân theo quy luật của tự nhiên (tồn tại và phát triển của vạn vật).
Con người không thể đi ngược hay chống lại thiên nhiên mà cần phải vận dụng sự hiểu biết của mình để đi theo chiều thuận của tự nhiên, đó chính là dưỡng sinh.
Nguyên tắc này căn dặn con người không nên quá lạm dụng những ham muốn của bản thân, sử dụng chất kích thích như: bia rượu, ăn uống thiếu khoa học sẽ gây hại cho gan, lượng cholesterol trong máu cao, kích thích tim mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hoặc tim mạch.
Hiện nay có rất nhiều người thực hiện các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi, tuy nhiên nếu không hiểu biết rõ về phương pháp tập luyện này thì không thể mang lại tác dụng như ý.
Tùy thuộc vào mục tiêu, bệnh lý và độ tuổi mà nên lựa chọn những phương pháp phù hợp như:
Đầu là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng liên kết toàn bộ cơ thể. Một trong những phương pháp dưỡng sinh hiệu quả nhất là chải tóc bằng lược gỗ hoặc dùng các đầu ngón tay xoa bóp da đầu.
Khi chải tóc nhẹ nhàng, các huyệt đạo được kích thích, kinh mạch được lưu thông, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu lên não, phòng ngừa đau đầu và tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, thói quen này còn giảm rụng tóc, thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh hơn.
Bạn chỉ cần dành 5–10 phút mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ để chải tóc hoặc massage da đầu nhẹ nhàng. Đây là phương pháp cực kỳ đơn giản, ai cũng có thể thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc duy trì sức khỏe.
Bàn chân được ví như "trái tim thứ hai" của cơ thể, nơi tập trung nhiều huyệt đạo liên quan tới các cơ quan nội tạng. Vì vậy, ngâm chân mỗi ngày chính là phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời dành cho mọi lứa tuổi.
Ngâm chân với nước ấm pha thảo dược như gừng, sả, muối khoáng hoặc tinh dầu giúp kích thích huyệt đạo, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp.
Bạn có thể thực hiện ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, khoảng 15–20 phút, nhiệt độ nước từ 38–42 độ C là lý tưởng. Nếu cơ thể đang yếu, có thể thêm gừng tươi để làm ấm cơ thể, phòng cảm lạnh rất hiệu quả.
Một trong những bí quyết sống khỏe của người Á Đông chính là ăn canh dưỡng sinh trước bữa ăn chính. Các món canh dưỡng sinh thường sử dụng nguyên liệu tự nhiên giàu dinh dưỡng như bí đỏ, rau củ, hạt sen, táo đỏ, đậu xanh, gừng tươi…
Ăn một bát canh nhẹ trước bữa ăn không chỉ giúp làm ấm dạ dày, kích thích tiêu hóa mà còn giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, cân bằng âm dương trong cơ thể. Đồng thời, đây cũng là phương pháp giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, hỗ trợ duy trì cân nặng lý tưởng.
Tùy vào tình trạng sức khỏe mà bạn có thể chọn nguyên liệu phù hợp: người yếu nên chọn canh bổ khí huyết, người thừa cân nên chọn canh thanh lọc giải độc.
Để đạt hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất, bạn nên đi bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối. Khi đi bộ, duy trì tốc độ vừa phải, hít thở sâu và đều, giữ tâm trạng thư giãn. Ngoài việc tăng cường thể chất, đi bộ còn giúp giải tỏa áp lực tâm lý, nâng cao tinh thần tích cực.
Với người lớn tuổi, đi bộ còn là phương pháp phòng ngừa bệnh loãng xương, thoái hóa khớp, giúp kéo dài tuổi thọ tự nhiên.
Bạn có thể kết hợp các phương pháp trên: mỗi sáng thức dậy chải đầu nhẹ nhàng, buổi tối ngâm chân trước khi ngủ, ăn canh dưỡng sinh trước bữa trưa, duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày. Những việc làm nhỏ nhưng nhất quán này sẽ đem lại sức khỏe dồi dào và một tinh thần tràn đầy năng lượng cho bạn.
Các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi đều rất đơn giản, dễ thực hiện và không đòi hỏi quá nhiều thời gian. Chỉ cần bạn kiên trì, mỗi ngày dành một ít thời gian chăm sóc bản thân bằng các phương pháp tự nhiên này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hãy để lại số điện thoại để nhận tư vấn
Vui lòng để lại thông tin khách hàng
